สำหรับคนที่พยายามลดน้ำหนัก เรื่องที่ยากที่สุดคงหนีไม่พ้นการจำกัดการกิน เนื่องจากการไม่ได้กินของอร่อย อาจเป็นการหักห้ามใจที่อยาก ต่อให้อยากลดน้ำหนักแต่ก็ยังห่วงกินของที่ชอบ จนคิดว่าอาจจะไม่มีทางออกในการลดน้ำหนัก แต่อย่าเพิ่งหมดหวังไป เพราะทุกปัญหามีทางออก! เราขอมาแชร์วิธีลับเฉพาะที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ โดยไม่ต้องหยุดกินอาหารโปรดกัน
1. รู้จักควบคุมสัดส่วนในการเลือกกินของที่ชอบ และเลือกกินในปริมาณที่เหมาะสม รวมถึงควรหลีกเลี่ยงการกินจากห่อหรือถุงโดยตรง ให้ลองแบ่งชิ้นส่วนหรือปริมาณให้ดี แล้วทิ้งถุงไปให้ไกลสายตาก่อน
2. ดื่มด่ำกับช่วงเวลาในการกิน หากคุณเป็นคนกินเร็ว รีบกินของที่ชอบให้หมด ขอบอกให้หยุดไว้ก่อน แล้วมาลองลิ้มรสจากทุกคำที่กัดไปเพื่อให้ได้รสชาติอย่างช้า ๆ แต่คงอยู่นานกว่าการกินทีเดียวจนหมด
3. เริ่มกินผักผลไม้เติมเต็มความอยากก่อน ไม่เพียงแต่มีแคลอรีต่ำเท่านั้นแต่ยังเพิ่มพื้นที่ในท้อง ช่วยสร้างสมดุลทางโภชนาการให้ร่างกาย ลดความต้องการน้ำตาลลงได้
4. เพิ่มการเคลื่อนไหวและขยับร่างกาย เพราะการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายตั้งแต่การคลายความเครียดและการพัฒนาความจำไปจนถึงช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งสามารถส่งผลไปถึงประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรีของคุณ ของร่างกาย
5. ปรุงอาหารที่ชอบในเวอร์ชันที่ดีต่อสุขภาพ โดยพิจารณาปรับวิธีการปรุงให้อาหารคลีนมากขึ้น เช่น เปลี่ยนการทอดเป็นการนึ่งหรือต้ม หรือการเปลี่ยนไปใช้ผลไม้เป็นแหล่งความหวานแทนน้ำตาล สิ่งที่คุณต้องมีคือใจที่เปิดกว้างและความเต็มใจที่จะทดลองในครัว
