แน่นอนว่าการนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างมาก การทำ test sleep จะช่วยให้การนอนเราดีขึ้นจริงไหมนะ?
การนอนหลับเป็นองค์ประกอบสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เราใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตในการนอนหลับและมีบทบาทอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา แต่นอนเท่าไหร่ถึงจะพอ?
หลายคนคิดว่าปริมาณการนอนหลับที่ต้องการนั้นขึ้นอยู่กับอายุ แต่นี่ไม่เป็นความจริง ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน แต่มีข้อยกเว้นบางประการสำหรับกฎนี้ ตัวอย่างเช่น วัยรุ่นต้องการประมาณ 9 ชั่วโมงต่อคืนเพราะร่างกายของพวกเขายังคงพัฒนาและพวกเขาต้องการพลังงานมากขึ้นเพื่อให้ทันกับการเติบโตอย่างรวดเร็ว ในทำนองเดียวกัน ผู้ที่ตั้งครรภ์หรือพักฟื้นจากการผ่าตัดอาจต้องการการนอนหลับมากกว่าปกติ
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน มีหลายวิธีที่ทำได้เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณเริ่มต้นได้ด้วยการทำ Sleep Test
การทดสอบการนอนหลับใช้ในการตรวจความผิดปกติการนอนหลับ มีกระบวนการ คือ ให้นอนลงบนเตียง ในห้องที่มืด และมีการกันเสียงจากภายนอก และจะมีช่างเทคนิคติดเซ็นเซอร์เข้ากับร่างกาย ซึ่งได้แก่ เซ็นเซอร์วัดรูปแบบการหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ คลื่นสมอง การเคลื่อนไหวของขา ระดับออกซิเจนในเลือด และการทำงานอื่นๆ ของร่างกาย ซึ่งความจริงแล้วนั้น การทดสอบการนอนหลับสามารถทำได้ในขณะที่บุคคลนั้นนอนหลับอยู่ที่บ้านหรือในห้องพักในโรงแรมที่มีอุปกรณ์พกพา
การทดสอบการนอนหลับช่วยให้เราเห็นว่าเรามีปัญหากับการนอนของเราหรือไม่ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีอาการนอนไม่หลับหรือมีปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับนิสัยการนอนของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อค้นหาว่าคุณต้องนอนตอนกลางคืนนานแค่ไหนเพื่อให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าในระหว่างวัน
ใครบ้างที่ควรทำ Sleep Test ?
แพทย์มักจะสั่งการทดสอบการนอนหลับสำหรับผู้ป่วยที่มีรูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกติหรือมีอาการในเวลากลางวัน เช่น ง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป อ่อนเพลีย และมีสมาธิยาก
แล้วทำ Sleep test เนี่ย มันมีขั้นตอนในการทดสอบยังไงบ้างนะ ?
การทดสอบนี้มักจะทำเพื่อวัดคลื่นสมอง อัตราการเต้นของหัวใจ รูปแบบการหายใจ ระดับออกซิเจนในเลือด และการเคลื่อนไหวของดวงตาของผู้ป่วยขณะนอนหลับ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้แพทย์ระบุเงื่อนไขทางการแพทย์อื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของผู้ป่วยได้
การทดสอบนี้ยังสามารถใช้เพื่อค้นหาว่ามีปัญหาสุขภาพใด ๆ ที่ทำให้รูปแบบการนอนผิดปกติหรืออาการของคุณภาพการนอนหลับไม่ดีหรือไม่
ถ้ามีโอกาสก็รองทำ Sleep test กันดูนะคะ
“เพราะการนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา“
การวิจัยพบว่าการอดนอนอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายประการ เช่น โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง การนอนหลับยังส่งผลต่ออารมณ์และสุขภาพจิตของเรา ซึ่งอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานในที่ทำงานหรือโรงเรียน ดังนั้นเราควรนอนให้เพียงพอในแต่ละวัน เพราะจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นและอายุยืนยาวขึ้น
